こんにちは！
神奈川県川崎市武蔵小杉にある整体院ReBeauthの院長伊藤尚紀です！

 

 

腰を反ると痛い…。反り腰が原因だと思っていませんか？

 

 

 

 

「腰を反ると痛い」

「上を向こうとすると腰がつらい」

「洗濯物を干していると腰が痛くなる」

「立っているだけでも腰が反っている感じがする」

そんなお悩みはありませんか？

当院でも、こうしたご相談はよくいただきます。

そして、

「反り腰だから腰が痛いんですよね？どこの整体や接骨院に行っても言われるんです、、」

と聞かれることもあります。

たしかに、腰が反りやすい姿勢が腰への負担につながっていることはあります。

ただ、

「腰を反ると痛い＝反り腰が原因」

とは限りません。

大切なのは、なぜ腰を反る動きで痛みが出ているのかです。

腰を反るとき、実は腰だけが動いているわけではありません

 

 

 

 

腰を反る動きは、腰だけで行っているわけではありません。

背骨や骨盤、股関節などがそれぞれ動きながら、身体全体の連動で反る動きを作っています。

例えば、胸まわりがうまく反れない状態だったとします。

すると、その分を腰が頑張って反らなければならなくなることがあります。

そうすると、

腰に負担が集中して痛みが出る。

ということもあります。

だから当院では、腰が反っているかどうかだけを見るのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認します。

 

 

 

「腰が悪い」というより、腰が頑張りすぎていることもあります

 

 

 

 

患者さんには、よくこんなふうにお伝えします。

「腰が悪いというより、腰が頑張りすぎている状態ですね。」

腰痛があると、

「腰が悪いから痛い」

と思ってしまいますよね。

でも実際には、腰以外の動きが少なくなったことで、腰に負担が集中していることもあります。

だからこそ、

「痛い場所」だけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を見ることが大切です。

 

 

当院では「反る動き」をどう見ているのか？

 

 

 

 

 

腰を反ると痛い場合、単純に「腰が反れているか」だけを確認するわけではありません。

例えば、

上を向くだけで痛いのか？

まず、どの動きで痛みが出ているのかを確認します。

「腰を反る」という動きでも、身体の使い方によって負担のかかり方は変わります。

胸まわりはしっかり反れているか？

腰だけではなく、胸まわりや背骨がスムーズに動いているかを確認します。

胸まわりが動きにくくなっていると、その分を腰が頑張って反っていることがあります。

股関節の動きを膝でかばっていないか？

股関節の動きが少ない場合、無意識に膝を曲げることで動きをかばっていることがあります。

このように、腰を反ったときの動きだけを見るのではなく、

• 胸まわり
• 背骨
• 骨盤
• 股関節
• 膝
• 上半身のねじれ
• 左右方向への傾き

など、身体全体の動きを確認します。

そして、

「なぜ腰に負担が集中しているのか」

を探していきます。

反り腰だからといって、無理に姿勢を変えなくても大丈夫です

 

 

「反り腰を直さなきゃ」

と思って、常にお腹に力を入れたり、腰を丸めたりしていませんか？

姿勢を見直すことは大切です。

腹圧が入るようにすることはもちろん重要です。

ただ、腰の反りだけを無理に変えればいいというわけではありません。

なぜ腰が反りやすくなっているのか。

身体のどこが動きにくくなっているのか。

そこまで確認することが大切です。

こんなお悩みはありませんか？

 

• 腰を反ると痛い
• 上を向くと腰が痛い
• 立っていると腰がつらい
• 洗濯物を干すと腰が痛くなる
• 反り腰だから仕方ないと思っている
• 何度も腰痛を繰り返している

もし当てはまるものがあれば、一度お身体全体の状態を確認してみませんか？

まとめ

 

腰を反ると痛いからといって、反り腰だけが原因とは限りません。

胸まわりや背骨、骨盤、股関節などの動きが少なくなっていることで、その分を腰が頑張って動いていることもあります。

当院では、

「腰が悪いから腰を見る」

のではなく、

「なぜ腰が頑張らなければいけない状態になっているのか」

を大切にしています。

腰を反るたびに痛みを感じる方は、我慢し続けず、一度お身体全体を確認してみてください。

武蔵小杉駅徒歩3分
腰痛専門整体院 ReBeauth